贾坤 21天正念训练营

贾坤 21天正念训练营

路径：心理课程区/AAC心理学课01/396、贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法

贾坤 21天正念训练营 课程目录：

一、01 正式课

00【先导课】为什么我们需要正念.mp4

01【主题一】正念是什么.mp3

01【主题一】正念是什么.pdf

02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.mp3

02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.pdf

03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3

03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.pdf

04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3

04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.pdf

05【主题五】压力山大，身心俱疲.mp3

05【主题五】压力山大，身心俱疲.pdf

06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3

06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.pdf

07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3

07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.pdf

08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3

08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.pdf

09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp3

09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.pdf

10【主题十】正念练习自检课.mp3

10【主题十】正念练习自检课.pdf

二、02 练习课

【练习01】呼吸觉知练习.mp3

【练习01】呼吸觉知练习.pdf

【练习02】身体觉知练习.mp3

【练习02】身体觉知练习.pdf

【练习03】想法觉知练习.mp3

【练习03】想法觉知练习.pdf

【练习04】情绪觉知练习.mp3

【练习04】情绪觉知练习.pdf

【练习05】慈心的祝福.mp3

【练习05】慈心的祝福.pdf

三、03 答疑课

【答疑01】正念基础答疑.mp3

【答疑01】正念基础答疑.pdf

【答疑02】呼吸觉知练习答疑.mp3

【答疑02】呼吸觉知练习答疑.pdf

【答疑03】身体觉知练习答疑1.mp3

【答疑03】身体觉知练习答疑1.pdf

【答疑04】身体觉知练习答疑2.mp3

【答疑04】身体觉知练习答疑2.pdf

【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑.mp3

【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑.pdf

【答疑06】慈心的祝福整体答疑.mp3

【答疑06】慈心的祝福整体答疑.pdf

直播答疑1.mp3

直播答疑2.mp3