荣战队闫首鸣和刘奕彤健美课程

荣战队闫首鸣和刘奕彤健美课程

路径：瑜伽健身课/03瑜伽健身会员化妆课/ 2022年/5月/01瑜伽、健身/ 115 闫首鸣

荣战队闫首鸣和刘奕彤健美课程 课程目录：

一、胸部

开篇说明.MP4

1.上斜杠铃卧推.MP4

2.平板杠铃卧推.MP4

3.反手杠铃卧推.MP4

4.上斜仰卧哑铃推举.MP4

5.上斜仰卧哑铃飞鸟.MP4

6.仰卧哑铃曲臂上拉.MP4

7.钢线仰卧曲臂上拉.MP4

8.钢线曲臂仰卧上拉（二）.MP4

9.坐姿上斜推胸.MP4

10.仰卧器械推举下斜.mov

11.屈肩飞鸟.mov

12.双杠曲臂伸.mov

13.龙门架内收大飞鸟.mov

14.龙门架夹胸.mov

15.小龙门架屈肩夹胸.mov

二、腿部

三、手臂

1.二头肌语音

1.肱肌与肱桡肌语音

1.三头肌语音

2.二头肌图片与视频

2.肱肌与肱桡肌图片与视频

2.三头肌图片与视频

手臂训练计划的思路

在线答疑

四、肩部

五、背部