长腿姑娘瘦腿课程

长腿姑娘瘦腿课程

路径：瑜伽健身课/ 2022年/6月/01瑜伽、健身/ 050 腿腿瘦腿课

长腿姑娘瘦腿课程 课程目录：

1. 瘦腿要素1⃣ ——腿型要正.mp4

2. 瘦腿要素2⃣ ——足弓足底足趾.mp4

3. 瘦腿要素3⃣ ——骨盆稳定.mp4

4. 瘦腿要素4⃣ ——重心要对.mp4

5. 瘦腿要素5⃣ ——步态调整.mp4

6. 腿型的评估.mp4

7. 腿型具体分型评估.mp4

8. 下肢全面松解——上.mp4

9. 下肢全面松解——下.mp4

10. 学会正确屈髋和足底支撑.mp4

11. O型腿常见类型及危害.mp4

12. 股骨外旋O型腿成因.mp4

13. 股骨外旋O型腿矫正.mp4

14. 股骨内旋O型腿的成因.mp4

15. 股骨内旋O型腿的步态.mp4

16. 【跟练】O型腿直腿——上（改善假胯宽）.mp4

17. 【跟练】O型腿直腿——下（改善假胯宽）.mp4

24. 膝超伸检测.mp4

25. 膝超伸危害.mp4

26. 【跟练】——膝超伸直腿.mp4

27. 足弓的评估.mp4

28. 扁平足矫正.mp4

29. 【跟练】足弓建立——上.mp4

30. 【跟练】足弓跟练——下.mp4

31. 站姿重心调整.mp4

32. 瘦腿概念建立.mp4

33. 腰大肌的定位与启动.mp4

34. 【跟练】大腿瘦腿——上.mp4

35. 【跟练】大腿瘦腿——下.mp4

36. 细小腿原理讲解.mp4

37. 第一跖趾关节评估.mp4

38. 【跟练】细小腿足趾训练.mp4

39. 粗腿步态.mp4

40 【跟练】细腿步态.mp4

41 小腿淋巴引流.mp4

42 家庭作业.mp4

43 日常姿势教育.mp4

作业

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