苗振腰腹课程

苗振腰腹课程

路径：瑜伽健身课/ 2022年/7月/01瑜伽、健身/ 051 《苗振腰腹》

苗振腰腹课程 课程目录：

1.腰腹评估与调整.ts

2.举杠蟹行.ts

3.悬垂举腿.ts

4.大飞鸟转体.ts

5.仰卧反向卷腹.ts

6.大飞鸟坐姿卷腹.ts

7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts

8. 腹肌离心收缩训练.ts

9.山羊挺身变式.ts